Физическая подготовка снижает частоту простуд

Американские исследователи базируют свои результаты на обследовании тысячи человек в возрасте до 85 лет. Они следили за их состоянием дыхательных путей на протяжении 12 недель.

Все участники сообщили об аэробных нагрузках, а ученые оценили уровни их тренированности, используя шкалу в 10 пунктов. Их также спросили об образе жизни, диетах и недавних стрессовых событиях, поскольку они могут повлиять на иммунную систему. Средняя продолжительность простуды составила: 13 дней зимой и 8 дней осенью.

Самыми существенными факторами оказались физическая подготовка и уровень нагрузок. А также возраст и семейное положение среди мужчин. Люди, которые тренировались пять дней в неделю, выздоравливали наполовину быстрее, чем те, кто занимался один раз в неделю и меньше.

Сила симптомов простуды была ниже на 41 % среди тех, кто имел высокий уровень подготовки, и на 31 % среди тех, кто был самым активным.

Физические нагрузки временно увеличивают популяцию клеток иммунной системы, циркулирующих в крови. Хотя эти уровни падают за несколько часов, но каждая нагрузка устраняет определенное количество вирусов и бактерий.

Вопросы, ответы, комментарии